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七天军训拓展方案
2019-01-17 13:27:38
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苏州户外拓展训练公司价格

军姿站立、稍息、立着、跨立
动作要领:
站立:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;挺胸收腹;上体微向前倾;两肩稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢,中指贴于裤缝;头正颈直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
稍息立正:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。
跨立:左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。手后背,左手握右手腕,右手手指并拢自然弯屈,手心向后。

 考核要求:按照指导要求进行考核,动作姿态端正,精神振奋。
停止间转法
动作要领:
向(左)右转
   以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前脚掌同时用力,使身体协调一致向左(右)转90度,身体重心落在右(左)脚,左(右)脚取捷径靠拢左(右)成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直,上体保持立正姿势不变。

 考核要求:转体快,两臂夹紧,身体不要晃动,两手贴紧大腿两侧;靠脚时稍有停顿;手臂不要外扫或跺脚,眼睛直视前方。
行进(齐步走)
动作要领:
   当听到起步走的口令时,左脚向前迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序,身体重心稍向前倾。右脚照此法动作。迈左脚的同时,右手向前伸出。向前摆臂时,手臂伸直,小臂稍向里合。四指轻轻握拢,大拇指贴于食指第二关节处。手腕打直,位于四至第五衣扣之间。距身体约25厘米。向后摆臂时,手臂稍向外摆,距身体30厘米。行进时,手脚协调,上体保持正直,两眼目视前方。

考核要求:齐步行进要求姿态端正,臂腿协调,摆臂自然大方,定型定位,步速,步幅准确。
行进(正步走)
动作要领:
听到“正步走”的口令,左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作,;手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处,离身体约10厘米,向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝向约30厘米。

考核要求:正步行进要求姿态端正,臂腿协调,摆臂自然大方,定型定位,步速,步幅准确。

行进(跑步走)
动作要领:
    听到“跑步”的预令时,两手迅速握拳提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到“走”的动令后, 上体微向前倾,两腿微弯,同时,左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体保持正直,两臂前后自然摆动,向前摆臂时大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。

考核要求:跑步行进要求姿态端正,臂腿协调,摆臂自然大方,定型定位,步速,步幅准确。

 

 


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