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特色项目之骑行
2019-01-17 15:41:53
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苏州户外拓展训练公司项目大全

骑行是低碳环保,健康的活动,它不是一种形式,而是一个自由,一种态度,更是一种生活,那无拘无束的感觉,每一次下坡就像短暂的飞行,张开双手拥抱蓝天,怀抱大地,沿途中悦目的风景,远离城市的喧嚣,远离尘埃,感受万水千山,天与地的生命之美
     不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说,骑自行车都具有提高记忆力的作用,这是因为,锻炼有助于增加体内正肾上腺素水平,而大脑中该化学物质水平的提高对改善记忆力具有重要的作用。
        日常缺乏运动,就是容易致癌的不良行为之一。长期坚持骑自行车可增强心血管功能,尤其是有氧运动,提高人体新陈代谢和免疫力,起到健身防癌的作用。

 

 

一定要做到
骑行之前·简单地做一下准备活动
·出发后,尽量跟在队伍的前面,跟住一个人,距离保持在半个车轮到一个车轮之间,并告知你前面的人你在跟着他
·沿途休息时,买东西或上厕所要积极一点,并且告知负责人你的行踪.
·休息时,及时放松伸展肌肉
·身体或者车辆有不适或异常及时告诉领队
·弯道一定要提前减速
·下坡一定要拉开距离

一定不能做的
· 不要听MP3等
·不要接打电话或发信息
·不要聊天
·不要东张西望
·不要低头骑车(特别是山路)
·不要突然减速
·不要突然做奇怪的动作
·不要随便占用机动车道
·不要在非休息时间照相
·过弯时,不要驶入逆行车道
·弯道不要强行超车

骑车省力小贴士
. 适当提高踏频,每次蹬踏感觉几乎不用力.
. 上坡前提前加速,利用速度冲坡比上了坡再发力轻松很多.
. 上坡后,速度下降,要提前退档,否则作用不大.
. 下坡时稍稍发力,平路可以少用很多劲。
.骑行组队时最好找体力相差不远的队友,否则会玩得不尽兴。
.骑行时要找靠谱的队友,不然不排除某些缺德队友先走了。
.路上要注意安全


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